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男生戀上臂跟腹肌，女孩子上臂練粗了會像猩猩一樣，會讓體型變大，所以IRON GYM對女生來說就做SIT UP比較方便了，但蝴蝶袖也要顧，加上大腿內側也是不容易運動到的地方，發現一個好用的健身器材，很小一個，摺起來大概就可收在30CM*15CM*15CM的小盒子內，這就是Thigh Toning Kit

其實從外和你可以看到如何用他包括的三種器材來做腿部的運動，下面覆上盒子另外幾面的解說圖。

最左邊就是專門做大腿內側，但我發現也可以治療蝴蝶袖，中間那個就是拉帶，屁股後側的緊實度就靠他囉!最右邊的就是幫助流汗的朔大腿帶，緊緊包住大腿，增加流汗和大腿溫度，幫助大腿瘦更快喔!

上面這張圖就是用裡面附帶的朔大腿帶和拉繩，朔大腿帶包裹起來會讓大腿比較容易流汗，做的時候會覺得比較熱，但因為它緊緊的綁著，大腿也比較不容易痠，承受度也變大得多了，就可以多做幾下喔!拉繩基本上很緊實，所以也需要一點腹部力量來帶動，上圖的姿勢連腹部也可以練到喔!

上面的圖也是用拉繩，練臀部的線條很管用喔!就給他兩個星期吧!實驗一下，穿一條本來剛剛好的牛仔褲，感覺一下屁屁被繃緊的感覺，做兩個星期後你會發現，好像臀部跟大腿交接處好像鬆了一點，不會那麼緊了，那是因為屁屁已經因雞肉往上推了一點，線條會變美一點喔!多加油一陣子，會看到更好的效果呢!

其實上面這個工具才是我最初買的目的，想要瘦大腿內側那塊讓人痛恨的贅肉，依照說明書上寫的指示，將儀器放在兩腿間往內施力夾緊，開始數1到10，然後慢慢放鬆，休息五秒到十秒後再來一次，總共做八到十次，我個人一天做三次，頭三天真的好像大腿不是大腦可以控制的無力感，已經兩個多星期囉!就算剛開始很痠痛，還是拼命的忍，發現他的功效收到了，這塊贅肉已經明顯的縮水左右腿個0.5吋左右耶!我並不是每次都躺著做，我晚上看電視時候會坐在沙發上，屁股做淺一些，就這樣夾著用力，其實這對上班族真的很有用呢!因為偷偷藏在辦公桌下，誰知道你正在健身呢?!

之前我提到手臂的蝴蝶袖也可以靠這個幫忙，雖然他並沒有這樣說，但我自己就這樣做了，我會先跪在地上，然後將V字形的儀器V底靠著桌子，這樣可以幫助儀器不要搖晃，然後雙手用力往內推，因為有阻力，可以讓雙臂的肌肉運動到。

另外我會把它放到後腦勺，靠著牆做，只是怕儀器晃動會傷到自己，就這樣壓著，發現肩膀和副乳部分的肌肉有運動到喔!因為沒有很明顯的覺得瘦了，可能我很懶惰，一天只做一次，接下來兩個星期我每天要做三次，見到效果一定跟大家報告。